Vamos falar sobre corrida? 🏃🏽‍♂

Hoje daremos foco nos tipos de aterrissagem e quais os benefícios e malefícios de cada um deles. Você pode estar se perguntando o porquê de abordarmos esse assunto, primeiramente, a aterrissagem é a forma como o pé do corredor entra em contato com o solo, e isto está diretamente relacionado ao desempenho do atleta e às possíveis lesões.

Para sua melhor compreensão, a mecânica da corrida é dividida em duas fases, são elas: aérea e apoio, a primeira trata-se do momento em que o corredor retira os dois pés do chão, já a outra, do contato de pelo menos um dos pés ao soalho (chão). A partir disso, a aterrissagem apresenta suas formas, dentre elas:

⛔ Com o retropé (calcanhar)

⛔ Com o médio pé

⛔ Com o antepé (ponta dos pés).

Vamos falar de cada uma delas, assim você pode se identificar com uma das técnicas e utilizá-la em sua rotina de treino.

A corrida feita com o antepé é mais comum em percursos pequenos, como treinos de tiros e corrida de 100m. O ponto positivo se dá por causar menor impacto, porém, gera sobrecarga sobre a panturrilha. O ideal nessa modalidade é saber que a primeira parte a tocar o solo é o antepé e logo em seguida o calcanhar, diferentemente de realizar o trajeto todo nas pontas dos pés.

Com o médio pé, o calcanhar e a parte da frente dos pés tocam ao chão quase que simultaneamente, nele o impacto é menor.

A corrida com o retropé é a que gera mais impacto, e apesar disso é a mais comum entre os corredores, mas o uso de tênis com amortecedores diminuem um pouco esse impacto, porém não o anulam. Dessa forma, o hábito de usar tênis com amortecedores, nos condiciona a pisar dessa maneira. Em contrapartida se nos propormos a correr descalços, involuntariamente pisamos com o meio do pé, pois a pisada com o calcanhar desprotegido gera dor. O importante é você saber como absorver o impacto, mantendo o pé perto do centro da gravidade na hora da aterrissagem.

Portanto, não há uma regra de qual o melhor ou qual deve ser seguido, cada organismo reage de um jeito e você pode descobrir qual se adequa mais a você. Não se esqueça de sempre buscar orientações de um profissional habilitado.

Acreditem, embarquem nesse mundo da corrida e vocês não vão mais querer sair.

E aí, vamos correr?

Vítor Medeiros

31 de outubro de 2018